Vitamina E o Tocoferoles
abril 5, 2022
La Vitamina e o tocoferol pertenece a los compuestos vitamínicos de tipo liposoluble (Solubles en grasas). Igual que ocurre con la Vitamina D, la Vitamina A o la Vitamina K.
De hecho, dentro de las vitaminas liposolubles es una de las más importantes en su sinergismo con el resto, porque funciona como antioxidante de otras vitaminas de la misma familia como la Vitamina A o los carotenoides.
Funciones de la vitamina E
Pero existen muchas más propiedades de la vitamina E aparte de proteger de la oxidación a sus vitaminas de la misma familia. De hecho, este efecto antioxidante es especialmente importante a nivel celular, protegiendo también nuestro material genético frente al daño oxidativo producido por los radicales libres o los tóxicos medioambientales.
También protege las paredes arteriales frente a la oxidación de moléculas patógenas como el colesterol y mejora la respiración celular a nivel mitocondrial, jugando por tanto un papel fundamental en la mejora de las funciones energéticas y neurológicas.
Por último, existe evidencia científica de la necesidad de tener niveles óptimos de Vitamina E para la fertilidad, ya que la Vitamina E promueve la motilidad de los espermatozoides y mejora la función de los óvulos.
Vitamina E usos
Según lo expuesto anteriormente, la Vitamina E se considera de gran utilidad para cualquier afección cardiovascular ya que reduce el riesgo de oxidación de la placa de ateroma. También puede ser útil al proteger la neurona de la oxidación y la inflamación por lo que es interesante como suplemento para el Alzheimer entre otras.
Al ser un potente antioxidante podría ser efectiva en el tratamiento de todas aquellas patologías relacionadas con un aumento de la oxidación celular como las cataratas, el cáncer o patologías de la piel. De hecho, la mayoría de los suplementos dermatológicos incluyen en su composición vitamina E para la piel o incluso en cremas de uso tópico se utiliza vitamina E para la cara.
Suplementos de Vitamina E
En el mercado de suplementos, existen muchas formas químicas de Vitamina E, siendo la forma predominante de la mayoría de estos, cápsulas de vitamina E en forma de alfa tocoferol. Sin embargo, en la naturaleza se pueden encontrar mayor variedad de tocoferoles tales como Alfa tocoferol, beta tocoferol, gama tocoferol y delta tocoferol. Este detalle es de suma importancia, porque se ha visto que si los suplementos contienen las formas químicas más naturales tienen mayores efectos beneficiosos para la salud gracias al sinergismo de todos sus componentes. De ahí la importancia de seleccionar un suplemento de calidad.
Dosis de Vitamina E
Al tratarse de una Vitamina liposoluble se debe tener en cuenta la posibilidad de que una suplementación excesiva produzca bioacumulación. Este hecho es peligroso ya que dosis muy altas mantenidas en el tiempo pueden causar toxicidad. La mayoría de los suplementos del mercado incluyen vitamina E 400, esta es una dosis segura para utilizar durante cortos períodos de tiempo, pero lo ideal es que un especialista valore a través de análisis específicos y la situación particular de cada individuo, cuáles son los valores iniciales de Vitamina E, para así determinar de forma adecuada cuál es la dosis de Vitamina E a utilizar y durante cuánto tiempo según evolución.
De hecho, esto es de especial importancia, al igual que con otras vitaminas liposolubles en casos sensibles como el uso de Vitamina E en embarazo o Vitamina E en anticoagulados, donde la dosis debe ajustarse de forma muy precisa para evitar riesgos.
