Creatina para mejorar la salud

Se conoce a la creatina principalmente en el entorno deportivo, debido a que se ha utilizado siempre en gimnasios y otros deportes de élite como mejorador del rendimiento o de la masa muscular. Y es verdad que su uso se popularizó en este entorno, ya que se detectó el mayor riesgo de déficit de creatina en deportistas, cuyo desgaste energético es mayor que en la población general. Pero el deporte no es el único beneficiado de esta sustancia.

De hecho, por este motivo, muchas veces se ha pensado que la creatina engorda, porque la utilizaban los culturistas para aumentar su masa muscular. pero muy alejada de la realidad queda esta afirmación, la creatina NO engorda. La creatina puede producir un aspecto más voluminoso, debido a que tiene capacidad de retener líquido en la masa muscular, pero esto es algo transitorio que suele desaparecer rápidamente tras el movimiento o la actividad física. Lo que si que se mantiene posteriormente son las ganancias de fuerza, masa muscular y mejora del rendimiento energético y otras mejoras de salud que veremos a continuación. Es decir, se mantiene toda la parte positiva de su consumo.

Pero antes de nada… ¿Qué es exactamente la creatina?